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| Mover - Sedentarismo Mata |
Según el Minsal: Chile es el tercer país con el estilo de vida menos saludable en América, después de Estados Unidos y México. El país se anota en este ranking con un 80% de sedentarismo y un 50% de sobrepeso de la población mayor de 15 años.
En el mundo cada año mueren 5,1 millones de personas por el consumo de tabaco. Otros tres millones mueren por enfermedades asociadas a la ingesta excesiva de alcohol y 2,8 millones, por causas atribuibles al sobrepeso y la obesidad. Son estas cifras las que han llevado a grandes campañas de concientización y preocupación por parte de las autoridades de salud a nivel mundial, regional y en cada uno de los países.Sin embargo, sobre el sedentarismo, que mata todos los años a 5,3 millones de personas en el mundo, no existe el mismo nivel de conocimiento ni de preocupación.
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| Mover - Sedentarismo Mata |
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| Típico chileno |
Así explicó que la Encuesta Nacional de Salud muestra que los escolares tienen mala condición física y frente a esto, el Estado tiene que reaccionar en distintas políticas, ya que de acuerdo a los profesionales, estas conductas tienen que ver con los entornos.
El problema...
La falta de actividad física esta relacionada con el 10% de las Enfermedades Crónicas no Transmisibles (ECNT) y es un factor de riesgo para el cáncer, la diabetes, enfermedades del corazón y cerebrovasculares, entre otras varias.
Las consecuencias negativas del sedentarismo. es la principal causa de mortalidad en las enfermedades coronarias. No hacer actividad física es un problema real y la solución es gratuita,"Basta con salir a caminar 30 minutos cada día, con eso ya se previene la enfermedad”, dice Fernando González, traumatólogo de Clínica Meds, en entrevista con La Tercera.
Beneficios del ejercicio
Al realizar ejercicio se mejora el metabolismo de la glucosa, porque la actividad muscular que se produce ayuda a que el azúcar de las comidas ingrese a las células. También se gastan más energía, por lo que se disminuye la acumulación de grasas que más tarde podrían favorecer la presencia de coágulos, hígado graso, altos niveles de colesterol en la sangre, etc.
“Un obeso que hace actividad física vive más tiempo que una persona delgada sedentaria. La actividad física es más importante que el ser o no obeso”, insiste González.
¿Soy sedentario?
Según la definición de la OMS, una persona no se considera sedentaria cuando realiza algún tipo de actividad física moderada 150 minutos a la semana. Es decir, basta con caminar 30 minutos de lunes a viernes.
“Puede ser una caminata con cierta intensidad que no permita conversar con la persona que está al lado. Esa frecuencia cardíaca es suficiente. También se puede subir escaleras. No es necesario ir a un gimnasio o salir a trotar. Con las actividades de la vida diaria, hechas en forma más enérgica, se puede cumplir con esos 150 minutos”, explica la nutrióloga y miembro de la Asociación de Nutrición Clínica y Metabolismo, Ximena Muñoz.
“Por distintos estudios internacionales hoy se sabe que un cigarrillo reduce 11 minutos de vida al día, pero el sedentarismo quita 24 minutos de vida diarios”, agrega Muñoz.
Iniciativas en otros lugares
En el mundo hay varias experiencias que invitan a realizar más ejercicio físico dentro de la actividad habitual.- En España, por ejemplo, hay empresas que realizan el día sin ascensor, entonces todos estan obligados a subir escaleras.
- En Japón, se les entrega contadores de pasos a los trabajadores y el que camina una cierta cantidad en la semana, se puede ir más temprano un día.
Una forma de difundir, educar a la gente y sumarla, es cambiarle su estilo de vida a través de los medios de comunicación.La primera campaña publicitaria de Mover incluye amplia difusión en radio, prensa escrita y en la vía pública. También crearon una página web www.moverse.cl
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